Suara-suara tambahan

Reading time:

Suara tambahan ialah suara jang terdengar pada auskultasi dinding thoraxdan berasal dari suatu kelainan didalam paru termasuk disini ialah bronchus,alveoli dan pleura.Kita membedakan 2 matjam suara tambahan jaitu rhonchi dan krepitasi.R*”hiothnbghnichiialah suara jang terdjadi didalam bronchi karena penjempitan lumen bronchus.

Penjempitan ini terdjadi karena selaput lendir membengkak, karena adanja penimbunan lendir atau dahak didalam bronchus atau karena tumor jang menekan pada bronchus.\!,to;nchi terdengu terus-menerus selama inspirai dan el,c;pirasi Ada rhonchi jang bunjinja tinggi seolah-olatr suitan dan terdengar padainspirasi bagian terachir dan ada rhonchi jang bunjinja rendah seolah-olahmenderu dan terdengar baik selama inspirasi dan ekspirasi.Rhonchi adalah chas bagi b:qggbjliq dan asthma. Pada asthma rhonchi-njasuitan (“wheezing”) dan terdengar waktu ekspiiiisi.

 

Djika rhonchi suitan terdengarpada satu sisi sadja kita harus waspada akan adanja pembengkakan atau penekanan broncus jang mungkin disebabkan oleh carcinoma paru atau bronchus. Pada bronchiectasis djenis rhonchi adalah menderu dan rhonchi ini biasanjaterdengar dibagran bawah paru pada kedua sisi.

Krepitasi

Krepitasi adalah suara seperti hudjan rintik-rintik jang berasal dari bronchus,alveoli atau kavitasi didalam paru jang mengandung tjairan.Bunji krcpitasi bisa mendjadi kasar atau halus.

Krepitasi halus ialah suara jangbangkit akibat membukanja alveoli jang semula menutup karena dindingnjasaling berlekatan. Suara ini dapat kita tiru dengan djalan menggeserteserkansebgrkasrambut dengan ibu djari dan djari telundjuk didekat telinga.Krepitasi halus menandakan adanja eksudat dalam alveoli jang membuatalveoli saling berlekatan misalnja pada stadium dini pneumonia, pida prosestuberculosa dipuntjak paru dan pada kongesti dibagian bawah paru akibatdecompensatio cordis.

Krcpitasi lulus lwnia terdengar pada inspimsL{tepttqU kavl terdengar seperti suara jang timbul bila kita meniup didalamair. Demikian pula _halnja dengan terdjadinja suara itu didalam paru jaitu udarajang masuk dan keluar pada waktu inspirasi dan ekspirasi meniup tjairan jangterdapat dalam bronchi atau lubang-lubang didalam-paru.Krepitaii kasar terdengoselama inspirasi dan elapirasi Gedjala iru dapai didjurnpii pada bronchitis dimana krepitasi terdengar pada kedua sisi dan agak menjeluruh sedangkanpada bronchiectasis hanja pada bagian bawah sadja.

Krepitasi dapa! fjuea terdengar pada orang jang tidak menderita penjakitparu. Krepitasi tidak berarti patologis bila ia minghilang setelah pasien disunrhbatuk beberapa kali. Baca juga tentang diabetes adalah

Tempat-tempat tersebut dikenal sebagai daerah mitralis, trikuspidalis, pulmonalis dan daerah aorta

Reading time:

Hendaknya jangan dilupakan bahwa daerah2 itu letaknya sama sekali tidak sesuai dengan topografi katup2 jantung. Sebagai contoh baiklah sedikit disinggung apa yang nanti akan diuraikan lebih mendalam. Bising sistolik pada kelainan katup aorta terdengar paling jelas dan keras pada tepi kiri sternum atau di apeks jantung. Bising diastolik dari aorta biasanya lebih jelas terdengar pada tepi kiri sternum. Keterangan mengapa bunyi dan bising jantung tidak terdengar begitu, jelas pada daerah proyeksi topografik katup2 jantung, belumlah sempurna.

aortaSalah satu penjelasan mengatakan bahwa kedudukan jantung menghalangi penghantaran langsung dari bunyi jantung dan bising katup ke permukaan dada. Jaringan ventrikel kanan dan kiri secara ber-turut2 menutupi katup trikuspidalis dan mitralis. Suara yang timbul akibat kegiatan katup mitralis akan dihantarkan melalui jaringan ventrikel kiri dan karena apeks jantung adalah bagian ventrikel kiri yang letaknya terdekat pada dada, maka pada tempat itulah (daerah mitralis) bunyi jantung dan bising mitralis terdengar paling keras dan jelas. Mengenai bunyi jantung dan bising trikuspidalis diberikan penjelasan yang analog dengan yang tersebut di atas. Mengenai bunyi dan bising aorta keterangannya adalah sebagai berikut. Aorta letaknya paling posterior dan bunyi yang berasal dari katup aorta dihantarkan ke permukaan dada melalui bagian aorta yang letaknya paling dekat pada permukaan dada yaitu daerah aorta, atau melalui jaringan ventrikel kiri yang merupakan jembatan untuk penjalaran bunyi aorta ke permukaan dada yaitu daerah apeks jantung.

Teknik dari pada auskultasi

Setiap mahasiswa tanpa kecuali dapat memahami teknik auskultasi jantung dan tidaklah benar bahwa bakat musik memegang peranan dalam hal itu. Urutan dalam belajar memahami teknik auskultasi jantung adalah sebagai berikut. Pertama kita belaiar dahulu memahami bunyi janlung ke-1 dan ke-2 yang normal. Kedua kita belajar memusatkan pendengaran kepada bunyi jantung ke-l dan ke-2 sendiri2 hingga dapat membedakan apakah bunyi itu terdengar sebagai satu suara atau terpisah. Ketiga, kita harus belajar memusatkan pendengaran kepada bjlgg-1g4gng tanpa merasa’terqanggu oleh bunyi jantung. Dalam meneliti bunyi dan bising jantung perhatian kita terarah kepada hal2 berikut.

Pada waktu kedua atrium berkontraksi darah dialirkan ke kedua ventrikel

Reading time:

katup-jantung-400x252Di sebelah kanan melalui katup trikuspidalis dan di sebelah kiri melalui kjrtup mitralis. Kemudian kedua ventrikel berkontraksi dan darah dipindahkan dari ventrikel kanan ke arteria pulmonalis dan dari ventrikel kiri ke aorta. Permulaan kontraksi ventrikel (sistolik) terjadi pada waktu katup mitralis dan katup trikuspidalis menutup, yang selalu terbuka selama atrium berkontraksi. Permulaan relaksasi ventrikel (diastolik) terjadi pada waktu katup aorta dan pulmonalis menutup, yang selama ventrikel berkontraksi tetap terbuka. Arteria karotis berdenyut segera setelah sistolik ventrikel dan kemudian disusul oleh denyutan arteria radialis. Oleh karena itu, hendaknya nadi karotis dan bukan nadi radialis yang dijadikan pegangan untuk menentukan sistolik ventri kel.

Proyeksi katup jantung pada permukaan dada. Proyeksi katup pulmonalis terdapat pada tempat tulang rawan iga kiri ke-3 bersambung dengan sternum. Proyeksi katup aorta terletak pada sternum sedikit lebih rendah dan agak ke medial daripada tempat proyeksi katup pulmonalis. Katup mitralis berproyeksi pada sternum dekat batas atas sendi antara sternum dan tulang rawan iga ke-4. Proyeksi katup trikuspidalis menyilang sternum menurut garis yang menghubungkan proyeksi katup mitralis dengan sendi antara sternum dan tulang rawan iga kanan ke-5. Proyeksi ini tentu saja berobah jika pada jantung terdapat kelainan misalnya stenosis mitralis di mana katup mitralis tergeser ke kiri dan ke bawah.

Juga harus diperhatikan bahwa proyeksi ini sama sekali tidak menunjukkan tempat bunyi jantung terdengar secara maksimal, meskipun bunyi2 jantung dibangkitkan sekitar katup2 jantung. Dari pengalaman kita mengetahui bahwa bunyi yang timbul akibat kejadian2 pada katup mitralis paling jelas terdengar di apeks jantung. Suara jantung yang berhubungan dengan katup trikuspidalis terdengar paling jelas di atas sternum dekat sendi antara sternum dan tulang rawan iga kanan ke-S (lihat gambar 19, A), sedangkan yang bersangkutan dengan katup aorta adalah pada sendi antara sternum dan tulang rawan iga kanan ke-2 (lihat gambar 19, A) atau di apeks jantung (lihat gambar 19). Bunyi jantung yang berhubungan dengan kegiatan katup pulmonalis dapat ditangkap pada ruang interkostalis kiri ke-2 dekat tepi sternum (lihat gambar 19,).

Apa Yang Mempengaruhi Kualitas Kualitas Tidur

Reading time:

5-pengaruh-kasur-terhadap-kualitas-tidur

Sebenarnya berkaitan dengan seluruh program NE!7START. Meskipun isti rahat harian merupakan aspek kesehatan yang penting, kita juga cenderung tidak beristirahat dengan baik bila tidak mengikuti aspek gaya hidup sehat lainnya. Barangkali lebih ielas terlihat pada riset yang berkaitan dengan tidur dan proses penuaan. Kebanyakan tidak mempertanyakan “fakta” bahwa kualitas tidur memburuk seiring semakin tuanya seseorang. Namun, riset baru dari Stanford University Medical School dan pusat-pusat lain mempertanyakan asumsi ini. Apa yang diperlihatkan oleh data yang lebih baru ini adalah bahwa nama obat untuk penyakit diabetes melitus orang yang menjaga kesehatan dan mengikuti gaya hidup sehat kemungkinan tidak mengalami perubahan dalam kualitas tidur ketika semakin tua.

Vitamin R2: Istirahat Mingguan

Di Amerika, tidak jarang bagi orang-orang menjalani tujuh hari kerja dalam satu minggu. Banyak yang melakukan ini berulangkali dan tampaknya tidak menderita untuk itu. Akan tetapi, bukti medis menunjukkan kemungkinan adanya konsekuensi jangka pendek maupun jangka panjang untuk kebiasaan semacam itu. Sama halnya dengan tubuh mempunyai jam tubuh harian alami (circadian rhythm), ia juga mempunyai jam tubuh mingguan (circaseptan rhythm). Circaseptan rhythm yaitu: irama tubuh yang berjalan sekitar tujuh hari panjangnya. Riset medis telah memperlihatkan irama seperti itu dalam hubungannya dengan berbagai fungsi fisiologi. Beberapa yang sudah dikenali termasuk denytt iantung, bunuh diri (suicide), hormon alami dalam susu pa1’udara manusia, pembengkakan setelah pembedahan, dan penolakan organ transplantasi. Untuk memahami pentingnya irama ini, pertimbangkan dua hal terakhir dalam daftar tersebut. Seseorang akan cenderung mendapat peningkatan pembengkakan pada hari ketujuh dan kemudian hari keempat belas seteiah pembedahan. Sama halnya, seseorang dengan transplantasi ginjal lebih besar kemungkinan menolak organ tujuh hari dan kemudian empat belas hari setelah pembedahan. Riset pada ritme circaseptan terus berlanjut dan hubungan baru terus-menerus ditemukan. Terdapat ritme tujuh hari yang telah diamati baik dalam kanker manusia maupun hewan dan responsnya pada pengobatan. Fibrinogen, suatu senyawa penggumpal darah yang telah terbukti menambah risiko serangan jantung, sekarang juga sudah diamati mempunyai irama tujuh hari. Karya lebih lanjut telah menunjukkan bahwa selain terhadap respons peradangan yang berjaian dalam irama circaseptan, begitu pula obat-obatan yang kita sering gunakan untuk mengobatinya.

Penggundulan Hutan Untuk Memberikan Lahan Padang Rumput Penggembalaan

Reading time:

gembalaDengan demikian kita memerlukan lebih banyak acre untuk memelihara lebih banyak hewan untuk memproduksi kalori yang dibutuhkan. Lebih sedikit berarti lebih banyak karbondioksida karena hutan mengubah karbondioksida menjadi oksigen. Yang lebih buruk lagi, pembusukan pohon-pohon tebangan dan pembakaran kayu menghasilkan lebih banyak karbondioksida (7 sampai 30 persen karbondioksida buatan manusia, menurut perkiraan WHO). Lebih jauh lagi, hewan itu sendiri menghembuskan karbon dioksida dalam pernapasan normal, padahal tanaman menyerapnya dan membuat oksigen.

Mengenai methane di atmosfir, Badan Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi populasi sapi yang semakin banyak obat generik diabetes melitus tipe 2 menjadi salah satu sumber paling penting. Ternak turut serta pada 15 sampai 20 persen emisi methane global. Mayoritas dari ini-mungkin 80 juta ton gas tiap tahunnya-dihasilkan dari fermentasi yang membentuk gas di dalam usus sapi dan hewan memamah biak lainnya. Tigapuluh lima ton lainnya per tahun dikeluarkan dari kotoran yang sangat banyak yang dihasilkan dalam tumpukan makanan dan lahan pabrik.

Produksi nitrous oksida juga berkaitan dengan pemeliharaan ternak. Meskipun peran sertanya kecil pada efek pemanasan rumah kaca, ini juga mengurangi bahan-bahan kimia pelindung: stratospheric ozone. (Banyak yang akan ingat bahwa ozone pada tingkat ini di atmosfir akan membantu melindungi kita dari efek merusak radiasi ultraviolet yang kuat). Nitrous oksida bisa jadi hasil sampingan dari sejumlah besar ammonia yang dihasilkan dari pemeliharaan ternak. Ammonia menguap dari kandang dan bagian pengolahan. Sejumlah besar juga naik ke atmosfir setelah kotoran disebarkan ke dalam tanah pertanian.

Keperluan Energi Untuk Memelihara Ternak

Memelihara ternak memerlukat energi yang sangat besar. David Pimentel, seorang spesialis energi agrikultural, telah memasy,urkan dirinya sendiri di Universitas Cornell. Pimentel memperkirakan bahwa sekalipun dalam negara pemelihara ternak dengan energi efisien seperti A.S diperlukan energi sekitar satu galon bensin untuk tiap dua pon daging babi yang terjual. Daging sapi dan ayam memerlukan sekitar setengah dari jumlah ini. Minyak yang sama bisa menghasilkan lebih dari enam pon keju atau telur.Bila diperlukan 14 sampai 16 galon bensin untuk mengisi penuh rata-rata mobil orang Amerika, jumlah energi yang digunakan pada produksi hewan mungkin tidak terdengar sebanyak itu.

Manfaat Menyiapkan Makan Siang Pada Malam Sebelumnya

Reading time:

ibu memasakBahkan jika telambat bangun pagi, ia dapat menyiapkan makanan di kantor alih-alih membeli donat di jalan atau merasa tergoda untuk memakannya ketika seorang rekan kerja membawa piza ke kantor. Karena jarak antara makan siang dan malam cukup jauh, ia mengonsumsi camilan sote sebelum pulang kantor untuk menghindari rasa lapar yang bedebihan. Ia menyadari bahwa jika ia makan piza dengan salad, maka perutnya akan terisi dengan sayuran sehat berkalori rendah dalam saladnya, mempedambat kecepatan makannya, dan mefasa kenyang hanya dengan dua potong piza. Ia dapat menurunkan cukup banyak asupan lemaknya dan bila telah dilakukan dengan konsisten, ia dapat menambahkan lebih banyak buah-buahan dan produk susu rendah lemak untuk mencapai keseimbangan gizi yang lebih baik.

Kisah Kathy

Kathy berusia 62 tahun ketika bergapung dengan DPP dan ditugaskan masuk ke dalam kelompok perawatan gaya hidup. Ia memiliki sejarah panjang kelebihan berat badan dan menjalankan diet yo-yo. Pekerjaan kantornya tidak menuntut banyak aktivitas. Napasnya sesak meskipun berjalan dalam iarakyangpendek dan sudah tidak mampu berjalan lebih dari 10 menit tanpa beristinhat dan mengatur napasnya terlebih dulu. Tinggt Kathy 155 cm dan beratnya 110 kg saat memulai DPP. Indeks masa tubuhnya adalah 44, memasukkannya ke dalam kategoti obesitas akut (ihat Tabel 1.4 untuk mengukur Indeks Massa Tubuh).

Motivasi Kathy menurunkan berat badan bukan untuk memperbaiki penampilannya,tetapi untuk mencegah diabetes dan masalah kesehatan yang berkaitan obat tradisional untuk diabetes. Untuk Kathy, mengetahui dirinya menderita gangguan toleransi glukosa atau pndiabetes, menjadi motivator untuk mengubah gaya hidupnya. Berdasarkan berat badan awalnya, target penurunan berat badan sebesar 7% akan menjadikannya berbobot 102,7 kg. Target gtam lemaknya adalah 50 gram lemak per hari Ia membuat catatan makanannya seperti yang diminta, meskipun terasa. “menjengkelkan”.

Berdasarkan catatannya, Kathy terkejut mengetahui dirinya bisa mengonsumsi tambahan 100 gram lemak per hari. Ia pun mulai mengubah pola makannya dengan menurunkan asupan lemaknya. Ia memutuskan untuk membawa bekal makan siang selama tiga hari dalam seminggu dan makan di kantin hanya dua hari setiap minggu.

Penyebab utama penebangan hutan ini berbeda-beda tergantung daerah dunia yang dipertanyakan

Reading time:

Lebih iauh lagi, beberapa peneliti obat melihat berbagai macam tanaman di hutan tropis ini sebagai gudang senyawa alami yang di masa depan membantu mengobati penyakit yang timbul atau kondisi yang sekarang ini tidak bisa terobati. Sedihnya, kita sedang kehilangan hutan kita pada angka yang menggelisahkan. Akan tetapi, pemeliharaan ternak seringkali merupakan salah satunya.

Suatu perbandingan kebutuhan tanah untuk mendukung “gaya diet” tertentu bisa membantu kita lebih mengenali bagaimana pilihan makan mendorong perubahan hutan menjadi tanah pertanian. Untuk mendukung pilihan makan mereka, pemakan daging perlu agak lebih banyak tanah pertanian daripada vegetarian.

Alasannya adalah menggunakan tanah pertanian untuk menanam pakan hewan sangat tidak efisien jika dibandingkan dengan menggunakannya untuk menyediakan makanan bagi vegetarian.

19Diperlukan banyak sekali makanan untuk memproduksi satu pon produk hewani. Ketidakefisienan ini diilustrasikan dalam Gambar 8. Makanan standar seperti padi, dan kacang kedelai digunakan sebagai dasar tabel tersebut. Pemakaian makanan seperti itu untuk produksi daging sapi kurang intensifkarena sapi biasanya digembalakan sampai mereka pindah ke lahan pangan untuk beberapa bulan kehidupan mereka yang terakhir.

Perhatikan bahwa produk bu- ‘angan hewan yang paling efisien sekalipun, hampir dua pertiga padi dan kedelai yang diperlukan untuk membesarkan mereka. Gambaran ini bisa jauh lebih buruk di tegara-negara lain. Sebagai contoh, di Rusia, dibutuhkan 5 sampai 6 pon padi untuk memproduksi satu pon ayam, atau dua kali sebanyak di Amerika Serikat.2o

Area Tanah yang Lebih Luas Menghasilkan Nilai Gizi yang Lebih Sedikit

Kemana semua padi ini perginya, karena ini tidak diubah pon demi pon menjadi daging? Sejumlah besar makanan ternak tidak pernah diserap oleh hewan. Akan tetapi, dibuang dalam bentuk kotoran padat.

Dari yang diserap, banyak yang digunakan untuk proses tubuh selama hidup hewan tersebut. Bahan gizi lainnya diubah menjadi jaringan hewan yang tidak bisa dimakan seperti tulang dan rambut.

Beberapa orang merujuk proses pemberian makan padi kepada ternak dan kemudian kepada manusia yang makan daging hewan tersebut, sebagai “siklus padi kita melalui ternak.” Sebagian besar dari zat gizi hilang dalam siklus ini, seperti dijelaskan dalam Gambar 9

Normalnya, gula darah rendah tidak menjadi masalah pada individu yang sehat yang sedang tidak menjalani pengobatan

Reading time:

Akan tetapi, alkohol menghambat kemampuan tubuh untuk memproduksi gula melalui suatu proses yang disebut glukoneogenesis. Jadi, jika seseorang mengkonsumsi alkohol setelah masa puasa atau pembatasan asupan kalori, gula darah bisa jatuh pada kadar yang sangat rendah, dan otak-yang bekerja terutama dari gula (glukosa) bisa mengalami kerusakan yang tak bisa diperbaiki.

Ironisnya, minum alkohol juga bisa menaikkan kadar gula darah. Faktanya, alkohol merupakanpenyebab dari apa yang disebut gangguan toleransi glukosa. Salah satu mekanismeuntuk kejadian semacam itu juga tidak intuitif.

Anda akan berharap bahwa depresan seperti alkohol akan menurunkan kadar hormon stres dalam darah, tetapi sebenarnya bisa menaikkankadar itu. Dengan kenaikan hormon stres seperti norepinephrine, gula darah cenderung bertambah.

Kekurangan Vitamin dan Mineral(Nomor 7)

28.Semakin berat penggunaan alkohol, akansemakin besar kecenderungan terhadap kekurangan vitamin dan mineral. Dari Vitamin Asampai zat seng, hampir semua vitamin dan mineral terdaftar dalam potensi terganggu secara langsung oleh alkohol itu sendiri atau oleh kerusakan yang disebabkannya pada hati, pankreas, dan bagian sistem pencernaan lainnya. Beberapa dari kekurangan yang paling umum melibatkan magnesium, asam folat, dan vitamin-vitamin B, thiamin dan riboflavin.

Kelelahan Kronis dan Ketoasidosis I N”mor B dan 9)

Efek sampingan lain dari alkohol yang bisai mempengaruhi produktifitas dan kinerja adalah, sindroma kelelahan kronis. Kondisi ini beserta gejala-gejala “merasa sia-sia dan jenuh” bisa diakibatkan dari konsumsi alkohol moderat. Hubungan semacam itu bisa terjadi karena efek sistem kekebalan dalam konteks infeksi virus, kronis. Alkohol juga merupakan penyebab ketoasidosis, suatu penyakit metabolik yang bisaberakibat fatal.

Efek Alkohol pada Tulang, Sendi, dan Otot (Nomor 10, 11, 12)

Osteoporosrs, atau penipisan tulang, juga’ berkaitan dengan konsumsi alkohol. Penyebab lain dari masalah ortopedik pada peminum adal-lah gout (encok), suatu kondisi artritis yang sangat menyakitkan yang juga bisa menyebabkan masalah ginjal. Masih merupakan kondisi yang berkaitan dengan alkohol yang mempengaruhi sistem otot rangka yang disebut rhabdomyolysis.

Masalah ini sering dihaitkan dengan paparan racun tertentu termasuk paparan berat pada alkohol. Pada rhabdomyolysis, sebagian dari otot besar dalam tubuh sebenarnya mati. Ini seringkali membawa pada perawatan di rumahsakit, gagal ginjal, dan kadang kala bahkan kematian.

Jika Anda menderita diabetes atau berusaha mencegahnya, Anda harus mengetahui bahwa Coca-Cola ukuran kecil mengandung 54 gram gula

Reading time:

Kesimpulannya, meskipun harga per porsi paket hemat besar lebih murah dartpada hamburger 114 g, Anda juga memperoleh ekstra 50g kalori dan 26 g lemak. Jika Anda mengonsumsi ekstra 50g kalori per hari, melebihi kebutuhan Anda, sebanyak saru atau dua kali setiap minggu, maka setelah satu tahun berat Anda akan naik sebanyak 5.5-11.5 kg Dua puluh tahun yang lalu, minum soda berarti mengonsumsi 192,5 cc yang mengandung 85 kalori. Di McDonald’s Anda memiliki pilihan

seperti yang tertera pada tabel 7.4. Ini setara dengan sekitar 14 sendok teh. Ukuran super mengandung 1,40 gram gula atau 35 sendok teh gula! Bagaimana dengan caffe latte Starbucks? kopi hitam memang tidak berkalori dan latte adalah susu bukan krim.

12.Sepertinya itu pilihan yang menarik bukan? Apakah benar demikian? (ihat Tabel 7.5). Apa yang terladtjika Anda beralih dari kopi dengan 30 cc susu rendah lemak ke caff€Latte ukuran besar setiap hari?

Anda akan mendapat eksua 250 kalori dan tambahanberatbadan sebanyak 226,75 gram setiap minggu Perhitungan ini buruk bagi ukuran pinggang Anda.

Hal itu setafa dengan ekstra 12 kg dalam setahunl Latte ukuran besar dengan susu skim mengandung 1,20 kalori dan 0 gram lemak. Menambahkan minuman yang lebih sehat ini dalam menu sehari-hari akan meningkatkan berat badan Anda “hanya” 6 kg per tahun.

Jadi bagaimana Anda dapat makan dengan baik di Jingkungan makanan yang tidak sehat dengan porsi yang semakin besar serta jurus-jurus pemasaran ampuh dengan pesan “porsi besar harga ekonomis, yang menggoda Anda untuk membeli makanan ukuran besar. Mulailah pengobatan gula darah dengan kiat-kiat berikut ini:

-Hindari godaan makanan prasmanan atau menu paket satu harga.

-Jangan memilih “paket hemat” atau “combo, Belilah makanan yang Anda inginkan.

-Minta dan telitilah keterangan kandungan gizi sehingga Anda dapat menentukan pilihan makanan yang menunjang kesehatan dan kesejahteraan. Sebagian besar rumah makan siap saji menyediakan keterangan ini jika diminta.

-Pesanlah makanan setengah porsi saja atau makanan pembuka jika Anda makan di restoran.

Manfaat Jangka Panjang dari Berhenti Merokok

Reading time:

Kapankah risiko Anda terkena penyakitmencapai tingkat yang jauh lebih rendah? Rentangwaktunya berbeda bagi penyakit yang berbeda. Gambar 45 mencantumkan jumlah waktuyang diperlukan bagi berbagai penyakit. Gambar ini menunjukkan kekuatan ajaib tubuh untuk menyembuhkan diri sendiri ketikazat pergganggu dihilangkan. Bagaimana dengan efek berhenti pada merekadengan penyakit paru-paru? Sebuah penelitiandilakukan terhadap lebih dari 5800 perokokdengan penyakit paru-paru kronis di manabeberapa di antaranya menghentikan kebiasaan. Penemuannya ditunjukkan dalam Gambar47. Penelitian ini menunjukkan bahwa penyakitobstruktif pulmoner kronis memberikan respons baik pada pembersihan tembakau.

bronkitisBronkitis kronis seringkali pulih seutuhnya,seperti kita telah lihat-terutama bila Andaberhenti cukup cepat. Batuk perokok Anda akanhilang. Anda mempunyai “napas” lebih baikuntuk olahraga dan pengerahan otot lainnya. Penurunan zsrfto penyakit jantung koronerdicantumkan dalam Gambar 45. Penelitianlain mengamati jumlah kematian karena penyakitjantung koroner di antara mantan perokokyang sebelumnya merokok lebih dari sebungkussehari. Gambar 48 menunjukkan hasilnya. Perhatikan bahwa penurunan terbesar dalamkesempatan mati karena serangan jantungterjadi pada tahun pertama. Risikonya terus menurunselama lebih dari kurun waktu 20 tahun,hampir tiba di angka di mana Anda seolah tidak pernah merokok.

Perokok yang hamil yang berhenti merokokpada saat mana pun sampai minggu ke-30 masa kehamilan mempunyai bayi dengan berat badanlahir lebih tinggi dari wanita yang merokokselama kehamilan. Berhenti pada bulan ketigaatau keempat pertama kehamilan melindungijanin dari efek merusak dari merokok pada beratbadan lahir.Kesulitan menyembuhkan tukak pada perokoksebelumnya telah disebutkan. Perokokdengan tukak lambung dan usus yang berhentimerokok cenderung jauh lebih baik dari perokokyang terus merokok. Tukak seperti itu sembuhjauh lebih mudah jika perokok berhenti

Manfaat yang segera dirasakan dalam Kualitas Hidup akibat berhenti merokok

*Bernapas lebih lega ketika berjalan, berlari, bersepeda dan berenang

*Makanan Terasa lebih lezat

*Semuanya tercium lebih baik-makanan, bunga, parfum, Anda.

*Uang tambahan (tidak ada rokok yang harus dibeli, mengurangi biaya kesehatan, berkurang biaya asuransi kehidupan).

*Kepuasan menaklukkan kebiasaan yang tak diinginkan.

Manfaat Berhenti Merokok paru-paru yang lebih sehat

*Mereka dengan penyakit paru-paru kronis (COPD) yang berhenti merokok mengalami cukup banyak manfaat dalam fungsi paru-paru.

*Manfaatnya palingtampak dalam tahun pertama.

*Manfaat selanjritnya terjadi selama lima tahun

Previous - Next